[...] dzięki dzięki:-) Body, całkowity:-) Średnio mi się to widziało, ale dobrze odpocząć przed rzeźnią jaką sobie gotuję:-P Dobra, koniec zabawy, taki jest plan dietetyczno - treningowy od przyszłego tygodnia::-) Będzie to wstęp do masy, tj stopniowo będę wchodził na coraz to wyższą kaloryczność i obserwował. Tak wyglądała kolejność obcinania [...]
[...] dawki C, cynku i inne rzeczy na przeziębienie. KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/21/2629880f710a420cae77cf6503635b45.jpg Komentarz: Mamy tydzień roztrenowania i lekkiego treningu- tzn może nie tak lekkiego, jak w nieco wyższym zakresie powtórzeń z ciężarem mniejszym o 30%. No czyli w sumie lekkiego%-) Na taki trening zawsze nie chce mi się [...]
5.01.2017 Dieta: Dziś dla odmiany na pewno wpadnie stek z antrykotu/rostbefu z ziemniakami z piekarnika;-D Suplementy: Po staremu. NOGI+BARKI /SFD/2017/1/6/0de21d7144544c3692e66c14bc6060dd.jpg Komentarz: Trening z dobrym nastawieniem, ostatnio raczej z przymusu, ale widać nowe ćwiczenia ciągną. Ten tydzień jest na 80%, kolejny już 100% i dokładamy [...]
[...] przyczep 2ki pod kolanem. Dziś już prawie nie czuję i muszę uważać- kto za mnie zrobi nogi z Platzem?;-D Albo jutro?%-) Na koniec 8min interwał i do domu. Powtórzę- bdb trening:-) Mała przypinka w szatni: http://i.imgur.com/VJ63d25m.jpg Małe i rozmazane, ale z pleców macie filmik;-) https://www.youtube.com/watch?v=LAT1iL6ipoY Jakby się nie [...]
[...] 20.09.2017 - DT ROZGRZEWKA dzień 1 Pomiary: Jak zwykle, jak to po wyjeździe, schudłem%-) W lustrze wciąż stara dobra forma, tak więc mimo lżejszego treningu zostawiam kalorie w spokoju, nic nie odejmuję. Natomiast za tydzień na pewno dodam. Dieta: Po treningu kurczak z makaronem w pesto: https://i.imgur.com/kubRqrvl.jpg [...]
[...] gabinetu znajduje się całkiem dobra siłownia, a w gabinecie na małym zdj wisiał jakiś kulturysta na ścianie). Zakładam więc, że facet w materii bb kuma bazę. A, pytam co z treningiem- odpowiedź: ćwiczyć tak, jak ćwiczyłem, chyba że jakiś ruch skrajnie nasila dolegliwości. Powiedział, że skoro przychodzę ze wskazaniem na leczenie pod trening, to [...]
[...] ogóle cokolwiek jeśli chodzi o mój rozwój klatki, dały mi arcy podstawowe ćwiczenia, poza sztangą, której na klatkę nie umiem obsługiwać%-) Poniżej jak to było na tym nowym treningu:-) ------------------------------------------- https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 2.01.2018 - DT Nowy rok, nowy trening- a przynajmniej nowe nadzieje, szczególnie na [...]
https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg Mini cut 10.01.2018 - DT Trochę leniwo zbierałem się na trening i z uwagi na korki na zakopiance (zaczynające się ferie) uderzyłem na lekki old school za miasto- czytaj- do Skawiny, na przybasenową siłkę, na której zawsze ćwiczę nogi;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Bez foto- standard zestaw- makaron z pesto i [...]
Kuba, dzięki, to bardzo miłe:-) Powinniśmy być w niedzielę:-) Ok, wróciłem do treningów! Przerwa w pewnych aspektach na pewno okazała się potrzebna, ale jak się spodziewaliśmy, nie od niej zależy stan pleców;-) Ale ja miałem sporo czasu i chęci by zająć się porządkami, ogarnąć parę rzeczy związanych z samochodem oraz motocyklem. Tego ostatniego [...]
[...] się w 2009 roku, po około 2óch latach ćwiczeń, przy martwym ciągu poczułem piekący ból w lędźwiach. Z biegiem czasu okazało się, że przyczyn było więcej- zbyt forsowny trening- FBW, w którym miałem jeden tydzień 2x martwy 1x siad, drugi tydzień 2x siady, 1x martwy. Wtedy akurat robiłem prawko i czasem musiałem treningi przekładać i wypadały [...]
[...] problemy. Jednak idzie do przodu, więc chyba mamy dobre "nastawy":-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Już dzień wcześniej przygotowałem sobie naleśniki, by mieć w pracy po treningu;-D https://i.imgur.com/y5aRlsyh.jpg Potem jadłem 2x kus kus z kurakiem i ogórem- nic ciekawego. Po powrocie, w domu zacna porcja czawajnicy: [...]
Cześć! Dzięki wszystkim za miłe słowa, co do sylwetki i domu:-) Że Grzesiu to wiem, bo pisał do mnie, ale Ty Przemku będziesz 10-11.09 w Wawie?:-) Wiesz, że mamy zaległy trening, niekoniecznie nóg;-D U mnie od ostatniego wpisu bez jakiś nowości, ogólnie wszystko gra, ale zmęczenie narasta. Mieszkamy sobie u moich rodziców i jest nam tam bardzo [...]
[...] insuliny będzie minimalny. Trawienie tłuszczu to proces długotrwały. Zanim się zorientujesz... dostaniesz potężnej biegunki i spora część "energii" opuści ciało i to bez treningu. Tu nie ma potrzeby trawienia w 30 minut jak przy węglowodanach. Proste i poświadczone naukowo. Abstrah**ąc od absurdalnego pomysłu ze zjadaniem takich ilości [...]
[...] zylowal. Do tego od dzisiaj posiłek 1 bez wegli i 10mg yohy. Niby bez jakiegoś rozkojarzenia ale nie wiem czy jak upałów nie będzie to będę leciał rano yoszka i cardio i trening po 2 posiłku ale to jeszcze muszę to przemyśleć, no i dopóki jestem w pracy to nie zawsze tak to pyknie Dalej trening bardziej na większej ilości powt, jakimś dropie [...]
[...] otyłości w BMI, jestem w normie - ja wiem, że to taki se wskaźnik, ale ja bardzo dawno nie byłam w normie, także jest to dla mnie poniekąd sukces %-) - pokochałam żelastwo - treningi to jest dla mnie przyjemność i frajda, podczas regeneracji przekonałam się, że jakoś łyso bez nich %-) Zdjęcia: Niestety, nie pokazują wiele. Nie mam zdjęć z [...]
Dobry! http://frontrangecrossfit.typepad.com/photos/frcf_training_facility/crossfit-gym-4.jpg Trening przeznaczony będzie dla osoby początkującej i rozpoczynającą treningi Crossfit, jednak dla tych którym sport obcy nie jest. Głównym założeniem tego treningu CrossFit będzie ogólne wzmocnienie i poprawa wyglądu, pamiętajmy jednak że tego typu [...]
[...] bez zmian. Raczej powinno jeszcze lecieć na nim. Aha, no i dzisiaj dorzuciłem wspomagacz w postaci uwaga... Zielonej Herbaty ..ehe.. chłopaki i kto tu teraz rządzi No a dzisiaj to co tygrysy lubią najbardziej, czyli trening siłowy :D Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-03 06:58:26 Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-03 06:59:18
[...] 2600 kcal / 220 g białka / 165 g węgli / 84 g tłuszczy Przy suchej masie natomiast tak: 1900 kcal / 160 g białka / 120 g węgli / 86 g tłuszczy Ułożyłem diety na 3 dni - trening aerobowy, siłowy oraz dni nietreningowe. Wygląda to tak: TRENING AEROBOWY: posiłek 1: - jajecznica z 4 jaj - 1 pomidor (150g) - szklanka herbaty z cytryną bez cukru [...]
sog polecial. nie chodzilo mi o trening masowy, chailem tlyko powiedziec ze wlasnie koncze go ;d. a co do tego wydolnosciowego na zwiekszenie hgh to juz coraz bardziej zaczynam to rozumiec. mam tylko jeszcze pare pytanek do ciebie. chodzi o to zeby robic normalny trening tylko zmieniejszyc obciazenie i czas przerwy miedzy cwiczeniami? ile razy w [...]
raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD
